siłownia w

[...] : zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3-4lata z różnymi przerwami Uprawiane inne sporty : kiedys piłka ręczna- 6lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy, ławka, hantle, gryfy, sporo obciążenia, rowerek stacjonarny, steper Dieta : kiedyś masówki, ostatnio redukcyjna zbilansowana [...]

[...] tłuszczowej przy minimalnej utracie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym skosem zarówno dodatnim jak i ujemnym, modlitewnik, wyciąg, sztanga plus obciążenie, sztangielki oraz gryf łamany. [...]

zapisz sie na cos co Cie zainteresuje w przeciwnym wypadku to nie ma sesu zaczynac znudzisz sie a co do wieku ja mam 30 i TKD ITF trenuje do tego silownia 3 razy w tyg i bieganie w weekend teraz sei zastanawiam nad boksem lub muay thay w tkd mam niebieski pas to podstawy mam opanowane pozdrawiam

[...] 15 Waga: 53 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full osprzęt Dieta: Staram się odrzywiać zdrowo. nie jem białego pieczywa. jem : ryż,kasza,piersi z kurczaka,płatki owsiane itd) [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak, ewentualnie sporadycznie koszykówka, piłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full osprzęt Dieta: mniej więcej jest :). Staram się jak mogę jej trzymać, ale wiadomo nie zawsze to do końca wychodzi. [...]

[...] ogólna sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: dom: 1m-c Uprawiane inne sporty: 4h wf/tyd, teraz ciepuo to rower, noga itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio wyposażona siłownia Dieta: niedawno miałem grypę żołądkowa wiec troche lżej sie odżywiam, jednak 4-5dni powrót do pełnowartośćiowej [...]

[...] 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz wyciagu, atlasu i innych specjalistycznych urzadzen 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% [...]

dwoch, ja sam jeszcze w wakacje, przed silownia, ktora budowalem sam - zbieralem kase, kupowalem i walczylem o miejsce w domu z rodzicami :) jestem z tego bardzo dumny i dumny z tego ze wbilem 8 cm w bicu a teraz jak jestem po silowni troche to nie bardzo chce mi sie mscic, bo teraz [rzy mnie oni to leszcze

[...] Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja do około 73 + rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : Aeroby, HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : Bilans na minus ale ciągle szukam odpowiedniej dla mnie ;] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : L-carnitine

[...] Waga : 64 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : cZasem football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : skoliosa :D Zażywane suplementy : moze za 6 miesiecy

[...] NÓG W SIADZIE 3X12.10,10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : jest moim celem jest masa nie robie martwych ciągów(kregosłup) a brzuch i przedramiona ćwiczę 2 razy w tygodniu . Prosze o ocene Zmieniony przez - [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki ławka z regulacją Dieta : staram się jeść produkty bogate w białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] necie na SFD i od 95kg dieta zbilansowana. Zjechałem do 83 czułem się rewelacyjnie. Niestety po czasie znowu powtórka, brak sportu i obżarstwo i znowu 105. Teraz z powrotem siłownia, aeroby, dieta zbilansowana i co i po 3 tygodniach nic. Jakoś sobie poradzę jeszcze nie wiem jak. Piszę to, aby ostrzec osoby odchudzające się, aby uszanowały efekty [...]

[...] klatki, wyrobienie (rzeźbopodobne) Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, nakład, hantle, prosty długi gryf, drążek, poręcze (ogólnie lubię kombinować co do tego) Dieta : wysokobiałkowa (jako [...]

[...] klatki, wyrobienie (rzeźbopodobne) Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, nakład, hantle, prosty długi gryf, drążek, poręcze (ogólnie lubię kombinować co do tego) Dieta : wysokobiałkowa (jako [...]

u mnie lipa juz sie chyba wypalilem z silownia bo wbijam jak mi sie zachce rozpiski poszly w kosz za 2 tyg ostatnie uderzenie na mase antek insa potem winko masteron i chyba czas sobie dac spokoj bo nie rajcuje mnie silka jak kiedys

Witam, chce przedstawic moj program tygodniowy do oceny, a wiec: Pon- trening Judo i muay thai, Wtorek-siłownia a w tym klatka i barki i na koniec worek, sroda- Judo i Muay thai, Czwartek-siłownia a w tym grzbiet i ramiona, piatek-Judo i Muay Thai, a w sobote bieganie, niedziela odpoczynek. SW trenuje od 4 lat, dopiero teraz chce we wtorki i [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Od niedawna na własnym gruncie z powodu zamknięcia siłowni, na pewno powrócę na nią kiedy będzie czynna, wg. moich informacji w lipcu ;( [...]

[...] 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: Sekcja pływacka - 4lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, drążek. 2 sztangielki, sztanga prosta dluga, krotka i łamana. Obziażenie 80kg. Dieta: Niemam :(, Prosze pomóżcie ułozyć [...]

[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: W-F , Piłka Nozna rekreacyjnie , Siatkówka też xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , Drążek , 2 Sztangi , Hantle i 73 Kg obciążenia Dieta: Jest jest :D Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: [...]